Akciğer Sağlığı Önerileri

Akciğer Sağlığı Önerileri

Kış aylarına özel akciğer sağlığı önerileri

Soğuk havaların etkisiyle artan bulaşıcı hastalıklar ve öksürük şikayetlerine karşı Beslenme ve Diyet Uzmanı Gamze Çakaloğlu doğal besin ve sağlıklı yaşam tüyoları önerdi.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Gamze Çakaloğlu, soğuk havaların etkisiyle bulaşıcı hastalıkların ve öksürük şikayetlerinin arttığını belirtti. Çakaloğlu, akciğerleri temizleyen 9 doğal besini sıralarken hava kirliliği, iklim değişikliği ve yanlış beslenme alışkanlıklarının akciğer sağlığını olumsuz etkilediğini vurguladı. Ayrıca tütün kullanımının kronik rahatsızlıkları tetiklediğini ekledi.

AKCİĞERLERİ TEMİZLEYEN DOĞAL BESİNLER

Günlük yaşamda yapılacak beslenme değişikliklerinin akciğer sağlığına katkı sağlayacağını belirten Çakaloğlu, şunları önerdi:

Karbonhidratı Sınırlayın: Pilav, makarna, börek, ekmek, kek gibi karbonhidrat ağırlıklı besinlerin aşırı tüketimi, solunum güçlüklerine neden olabilir.

Fonksiyonel Yağları Kullanın: Soğuk sıkım zeytinyağı, avokado, çörek otu, hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı yağlar tüketilmeli.

Mineral Zengini Besinler: Süt, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yağlı tohumlar gibi kalsiyum, magnezyum ve potasyum kaynakları mutlaka tüketilmeli.

A Vitamini: Havuç, karalahana, ıspanak, kayısı, portakal gibi sarı-turuncu sebze ve meyveler A vitamini açısından zengin.

Çinko: Yoğurt, nohut, mercimek, tam tahıllar, kabak çekirdeği çinko açısından önem taşıyor.

Avokado: A, C, E vitaminleri ve magnezyum içeriği ile akciğerlere faydalı.

Brokoli Filizleri: Sülfüronan bileşiği ile solunum sistemini destekler, anti-enflamatuar etkisi vardır.

Antioksidanlar: Sarımsak, zencefil, zerdeçal, üzüm çekirdeği, kekik gibi besinler beslenmeye eklenmeli.

FAZLA KİLOYA DİKKAT

Çakaloğlu, aşırı kilonun kalbe ve akciğerlere ekstra yük getirdiğini belirterek ideal kiloda kalmanın önemine dikkat çekti. Çok zayıf olmanın da solunum kaslarını zayıflattığını ve enfeksiyonlara karşı dayanıklılığı azalttığını ifade etti.

AKCİĞER SAĞLIĞI İÇİN SMOOTHİE TARİFİ

Gamze Çakaloğlu, akciğer sağlığını destekleyen özel bir smoothie tarifi de paylaştı:

  • 4-5 dal ıspanak

  • 4-5 dal pazı

  • 6-7 dal tere

  • 4-5 yaprak fesleğen

  • 6-7 adet brokoli filizi

  • 1 adet siyah havuç

  • 5-6 dal maydanoz

  • 1 diş sarımsak

  • Fındık büyüklüğünde zencefil

  • 1/2 çay kaşığı kimyon, zerdeçal ve kekik

  • 1 tatlı kaşığı üzüm çekirdeği

  • Yarım limon suyu

Tüm malzemeleri bir bardak temiz su ile blenderda karıştırarak taze şekilde tüketin.

 

 

cumhuriyetsaglik

DİĞER HABERLER
Ramazan Ayında Susuz Kalmamak
Kızamık virüsünden nasıl korunulur?
Hamilelerdeki Rahatsızlıklar Nasıl Geçer?
Kutlu Olsun
’Reçete’ / Meme Kanseri
Dijital Demans Tehlikesi
Ramazanda İlaç Kullananlara Uyarılar
Ramazanda Beslenme Önerileri
Omega 3 ün Sağlık Üzerindeki Etkileri
Reçete Kalp Çarpıntısı Ne Zaman Tehlikeli
Aralıklı Oruç Diyeti Nedir?
Enerji İçeceklerine Dikkat!
İnatçı Öksürük Uyarısı
Reçete Yenidoğan Testleri ve Önemi
Faydaları Saymakla Bitmiyor
Gençlerde Kalp Krizi Artıyor
Diyabet Kontrol Altında Olmalı
Kritik Maske Uyarısı
Kemik Sağlığına Dikkat!
K Vitamini Eksikliğine Dikkat!
Sarı Serum Uyarısı
’Reçete’/ Epilepsi Nedir?
Çocuklarda Büyümenin Sırrı
Bebeklerde Aşı Takvimi
’Reçete’/ Katarakt:Tanı ve Tedavisi
Sarı Serum Öldürdü
Maske Uyarısı
Sağlıklı Yaşamın Anahtarları
Reçete Hava Kirliliği
Griple Karıştırılıyor

En Çok Okunanlar


Kemik Sağlığına Dikkat!

Kemiklerde bulunan mineral yoğunluğunun azalması nedeniyle kemiklerin zayıflaması ve kırılganlaşması olarak tanımlanabilir.

Gençlerde Kalp Krizi Artıyor

Bize başvuran hastaların çoğunluğunda bir enerji içeceği tüketimi, uyarıcı maddelerin kullanımı görülüyor dedi.

Kritik Maske Uyarısı

Ocak, hastalıkların tedavisinde doktor tavsiyesine uyulması ve gerekli tedbirlerin alınması gerektiğini kaydetti.

Faydaları Saymakla Bitmiyor

Yoğurtta bulunan Bifidobacterium türü bakterisinin, kolorektal kanser riskini azaltmada etkili olabileceği belirlendi.