5 Yaygın Yorgunluk Nedeni: Neden Bu Kadar Yorgunsunuz?

5 Yaygın Yorgunluk Nedeni: Neden Bu Kadar Yorgunsunuz?

Yorgunluk, kanser ve diyabet gibi tıbbi rahatsızlıkları olan kişilerde, depresyon ve anksiyete gibi duygudurum bozuklukları olan kişilerde ve hatta başka türlü "sağlıklı" kişilerde bile yaygın bir semptomdur.

  • Stres

Kronik stres genellikle vücudun stres sistemlerinin düzensizliğine yol açar ve kronik yorgunluğun altında yatan yaygın bir nedendir. Adrenal bezlere ve kortizol üretimine odaklanan popüler "adrenal yorgunluk" terimi, kronik strese verilen bu sağlıksız reaksiyonu tanımlamak için sıklıkla kullanılır.

Bununla birlikte, adrenal yorgunluk, stres tepkisinde yer alan birbirine bağlı olayların karmaşık sistemini hesaba katmaz. Beyin, sinir sistemi, endokrin (hormonal sistem) ve bağışıklık sistemi, adrenal bezler gibi anahtar bileşenlerdir. Özellikle hipotalamik-hipofiz-adrenal (HPA) ekseni ve sempatik sinir sistemi (SNS) birincil düzenleyici merkezlerdir. Yorgunluk, bu stres yanıt sistemlerinin aşırı, uzun süreli veya yetersiz düzenlenmesinin yaygın bir sonucudur.

  • Yetersiz Beslenme / Sindirim

Beslenme eksiklikleri, besin alerjileri, kan şekeri düzensizliği ve bağırsakların iç yüzeyindeki aşırı geçirgenlik gibi beslenme ve sindirim sorunları, yorgunluğa neden olabilir. Yorgunluktan muzdarip olanlar genellikle düşük kaliteli bir diyet yiyorlar (meyve ve sebzelerde düşük; vitamin, mineral ve bitkisel besinlerde eksik; yüksek glisemik, yüksek yağlı, yüksek enflamatuar gıdalarda aşırı).

Ek olarak, yorgunluktan muzdarip olanların, yorgun olmayan kişilere kıyasla değişen bağırsak bakterileri (yeterli asidofilus olmaması gibi) ve bağırsak astarının anormal işlevi (diğer adıyla "sızdıran bağırsak") ile bağlantılı daha fazla sindirim semptomuna sahip olduğu bulunmuştur.

  • Hormon Dengesizlikleri

Yorgunluk, tiroid, testosteron, östrojen ve progesteron gibi yaygın hormonların düşük veya dengesiz seviyelerinden kaynaklanabilir. Otoimmün tiroid hastalığından kaynaklanan düşük tiroid hormonu seviyeleri, hormonla ilgili en yaygın hastalıklardan biridir ve yorgunluk, hipotiroidizmin ana semptomudur.

  • Anksiyete ve Depresyon

Depresyonu olan insanların çoğu yorgunluktan muzdariptir.

Aslında yorgunluk, hastaların sağlık hizmeti sağlayıcılarına şikayet ettikleri en yaygın depresyon belirtilerinden biridir. Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, bu hastaların yüzde 80'inden fazlasının halihazırda antidepresan ilaçlar almasına rağmen, majör depresyonlu hastaların yüzde 90'ından fazlasında şiddetli yorgunluk vardır. Depresyonla ilişkili yorgunluk genellikle konsantrasyon bozukluğu, sinirlilik ve azalmış üretkenlikle ilişkilidir.

  • Hareketsiz Yaşam Tarzı ve Koşulsuzlaştırma

Oldukça hareketsiz olmak kronik yorgunluk riskini artırır. Yeterli egzersiz ve fiziksel aktivite yapmamak, vücudun kas-iskelet sistemi ve kardiyovasküler sistemlerinde bozulmaya neden olur ve ruh halini düşürür, bunların tümü yorgunluğa neden olur. Araştırmalar, ne kadar düzenli fiziksel aktivite yaparsanız, kendinizi enerjik hissetme olasılığınızın o kadar yüksek olduğunu gösterir.

Egzersizin, kanserden otoimmün hastalıklara ve depresyona kadar her türlü tıbbi durumla ilişkili yorgunluğu tersine çevirmeye yardımcı olduğu biliniyor.

 

Universityhealthnews.com

DİĞER HABERLER
İrritable Bağırsak Sendromu “IBS”
Bir Halk Sağlık Sorunu: Osteoporoz
Güneş Koruyucu Kremlerimizin Doğru Kullanımı
Hıçkırığa İyi Gelen Yöntemler
Pandemi Dönemi ve Güneş Işığı Vitamini (D Vitamin)
Çocukluk Çağı Aşıları 2. Bölüm
Tuzu Sınırlarken İyotu Hayatınızdan Çıkarmayın
Gebelikte Demir Eksikliği Anemisi (Dea)
Sodyum Nedir?
Mate Çayı Nedir?
Uyuz Hastalığı Tedavisi
Sistiti Ciddiye Alalım Lütfen
Evde Yapılabilecek Egzersizler
Göz Kuruluğuna Yol Açan 10 Etmen
Huzurumuza Huzur Katan “Yasemin Çiçeği"
Çocukluk Çağı Aşıları
Kaşıntılı Cilt Hastalıklarından “Uyuz”
Hafızayı Güçlendiren 8 Beslenme Önerisi!
Yeterli Beslen, Sağlıklı Yaşlan!
Aromaterapinin İlk Adımı
Polen Alerjisi Kapımızı Çalıyor!
Benign Prostat Hiperplazisi (İyi Huylu Prostat Büyümesi)
‘Depresyondayım!’ Deyip Geçmeyin
Kilo Vermede Doğru Bilinen Yanlışlar
Vitamin Nedir?
Sağlığımız İçin Bilinçlenelim
Çağımızın Psikolojik Vebası: Tükenmişlik Sendromu
Eczacının Elinden Majistral Mucizesi
Hareketsiz Yaşam Tarzı ve Sağlık Riskleri
Kolesterol Nedir?

En Çok Okunanlar


Şahmeran Efsanesi

Evvel zamanda, Mezopotamya topraklarında doğmuş bir efsane Şahmeran... Yüzyıllardan beri anlatılagelen?

Uyanık Bir Gevşeme için ?L-THEANINE?

Yeşil çayın faydalı bir içecek olduğunu, sakinleşmeye ve uykuya yardımcı etkilerini olduğunu hepimiz biliyoruz, fakat vücudumuzda tam olarak ne yaptığını merak ediyor musunuz?