Dr. Mehmet Portakal

FİBROMİYALJİDE ZİHİNSEL VE RUHSAL SAĞLIK İÇİN 20 ADIM

Canlı, sağlıklı, zinde ve formda yeni bir başlangıç yaparken mutlu olabilmenin yollarını keşfetmek kendinize yardım eli uzatmaktır. Fiziksel zihinsel ve ruhsal enerjinizi artırmak, daha dinç, sağlıklı olmak ve hayattan her geçen gün daha fazla keyif almak şimdi çok daha kolay. Sağlıklı yaşam yolculuğunuzda sizlere eşlik etmek için yanınızdayız. Hayatımızın en önemli ve en anlamlı günü bugündür; tekrarı yok, her sabah dünya yeniden kurulur ve her gün yeni bir başlangıçtır. Sağlığa giden yolda fiziksel, zihinsel ve ruhsal enerjimizi artırmanızın için size 20 adım sunuyorum.

1- Fibromiyaljide hayat tarzı önemli; sağlığımızın geleceğini belirler. Şu üçlü sacayağı her zaman aklımızda olsun.

* Mitokondri sağlığı

* SIBO: İnce bağırsaklarda aşırı bakteri üremesinin

* Inflamasyonu temizlemek önüne geçip sağlıklı bağırsaklara sahip olmak,

2- Melatonin önemli; gece uykusunu kaçırmayın, yeterince uyuyun.

3- Kendinize egzersiz için zaman ayırın; spor yapın.

4- Temiz, helal, çevre dostu ve sağlıklı yaşam için gayretli olun,

5- Tıbbi beslenme; günde 2 öğün yeterli. Neleri yiyelim, nelerden uzak duralım, danışın.

6- Hayat enerjinizi artırın; manevi bağlarınızı güçlendirin, hayat tarzınıza uygun ibadet, dua, zikir, müzik, içsel yol. culuk çalışmaları ile farkındalığınız artacaktır.

7- Doğru besin destekleri ve şifalı bitkiler; mitokondrileri canlı tutmak, hücrelerin oksijen ihtiyacını karşılamak için olmazsa olmazımız. Doğru dozda, ihtiyacınız olan takviyeler için doktorunuzla görüşün.

8- Yeterince ışık alın; sabah erken kalkın. Güneş çşığı önemli, gün doğarken muhakkak uyanık olun, pencerenizi açın.

9- Stres düzeyinizi azaltmak için elinizden geleni yapın, olumlu duyguları artırın.

10- Toksinlerden temizlenmek için uyanık olduğunuz sürece saat başı bir bardak su için yani günde en az 2 litre.

11- Seyahat planınız olsun; arada mola vermek ve ortam degişikliği yararlıdır. Kısa veya uzun yolculuklar iyi gelir.

12- Her gün keyif aldığınız insanlarla görüşün, keyif aldığınız bir şey yapın. İyi günde kötü günde içinizdeki yaşam sevincini koruyun.

13- Sağlık kontrollerini yaptırın; yola güvenle devam edin. Modern fizik tedavi yöntemleri ve doğal geleneksel tamamlayıcı tıp yöntemlerini bireysel olarak olarak planlayıp uygulamalı.

14- Oruç hem detoks, hem de yaşamsal organlarınızı dinlendirmek için haftada bir veya iki gün tutulursa büyük faydalar sağlar.

15- Detoks programları ile kendinize dönem dönem yıllık servis zamanları belirleyin. Bağırsak, karaciğer, ağır metal ve zihin detoksu fibromiyaljide önemli.

16- Nefes doğru alınırsa hücrelerimiz daha iyi oksijenlenir beslenir enerjiniz artar.

17- Gülümsemek en iyi ilaçtır

18- Kararlı davranın ve kendinize inanın

19- Fonksiyonel tıp yöntemiyle çalışan doktor diyetisyen, yaşam koçu ve psikolog danışmanlarımız olsun.

20- Sevdiğiniz yaşamı tasarlamak için adım atın. Küçük bir adım tüm hayatınızı değiştirebilir.