Dermatologlar sıraladı: Kış aylarında cilt sağlığı nasıl korunur?

Amerikan Dermatoloji Akademisi’ne (AAD) göre, kışın sıcak şömine başında oturmak bile cildinizi kurutabilir. Tennessee Üniversitesi Tıp Merkezi ise sıcak duşların, vücutta koruyucu yağları yok ederek cildi kuruttuğunu belirtiyor. Neyse ki, cildinizi bu olumsuz etkilerden korumanın pek çok basit yolu var. Kış boyunca cildinizin sağlıklı, nemli ve esnek kalmasını sağlamak için birkaç küçük adım atabilirsiniz. İşte kış aylarında cilt sağlığınızı korumak için yapmanız gerekenler:

1. Hava nemlendiricisi alın | Kış aylarında havadaki nem oranı düşer, bu da cildinizin kurumasına neden olur. Doktorlar, evde veya ofiste bir hava nemlendirici cihaz kullanarak havaya nem kazandırmanın cilt sağlığı için önemli olduğunu belirtiyor. Nem seviyesini %30 ile %50 arasında tutmak cildinizin ihtiyaç duyduğu nemi geri kazanmasına yardımcı olabilir. Özellikle yatak odanızda nemlendirici çalıştırarak, gece boyu cildinizi koruyabilirsiniz.

2. Termostatı orta sıcaklıkta tutun | Eve geldiğinizde sıcaklığı yükseltmek cazip gelebilir, ancak yüksek ısı cildinizi daha fazla kurutur. Uzmanlar, evde serin ama rahat bir ortam yaratmayı öneriyor. Yaklaşık 20-24°C arası sıcaklık, cildinizi rahatlatacak ideal seviyedir.

3. Sıcak duştan uzak durun | Sıcak su, cildin doğal yağlarını yok eder ve daha fazla kuruluğa yol açar. Amerikan Dermatoloji Akademisi, ılık suyla yapılan 5-10 dakikalık duşların daha sağlıklı olduğunu vurguluyor. Ayrıca, suyun cildinizi kızartacak kadar sıcak olmamasına dikkat edin.

4. Kokusuz temizleyiciler tercih edin | Katı sabunlar cildinizin doğal yağlarını yok ederek kuruluğa neden olabilir. Dr. Wesley, hassas ciltler için boyasız ve kokusuz ürünler kullanmayı öneriyor. Hyaluronik asit, seramid, yağlar ve yulaf gibi içeriklere sahip vücut yıkama jelleri cildinizi besleyip nemlendirirken, tahrişi azaltabilir.

5. Duşta kısa süre kalmaya özen gösterin | Cildinizi sıcak suya uzun süre maruz bırakmak, ciltteki yağların kaybına neden olur. Uzmanlar, kısa süreli ılık duşların cilt bariyerini korumak için daha uygun olduğunu belirtiyor.

6. Cilt bakım rutininizi mevsimlere göre ayarlayın | Kış aylarında cilt bakımınızı mevsimsel ihtiyaçlara göre güncellemek oldukça önemlidir. Eğer cildiniz kuru ve kaşıntılıysa, dermatologlar alfa-hidroksi asitler (AHA’lar) ve retinoid içeren ürünlerin kullanımını sınırlandırmanızı tavsiye ediyor. Bu bileşenler cildin kurumasını daha da artırabilir ve tahrişe neden olabilir.

7. Sadece yüzünüzü değil vücudunuzu da nemlendirin | Cildinize bakım yaparken vücudunuzun geri kalanını ihmal etmemelisiniz. Özellikle kışın, daha kalın ve yoğun kremler kullanmak daha iyi sonuç verir. Pompa ile çıkan losyonlar genellikle daha sıvı kıvamda olduklarından, cildinize yeterince nem sağlamayabilir. Bunun yerine, kavanoz veya tüp şeklinde satılan daha yoğun kremler kullanmanız önerilir

8. Dudak bakımını ihmal etmeyin | Kış aylarında dudaklar da kuruyup çatlayabilir. Nemlendirici balsamlar, vazelin veya merhem içeren ürünler dudaklarınızın kurumasını önleyebilir ve çatlakların iyileşmesine yardımcı olur

9. Elleri sık sık nemlendirmek önemli | Soğuk algınlığı, grip gibi hastalıklara karşı el yıkamak hayati önem taşıyor. Ancak, sık sık yıkamak ellerin kurumasına ve çatlamasına neden olabilir. Bu nedenle her yıkamadan sonra mutlaka el kremi kullanmayı alışkanlık haline getirin. Ayrıca ev işleri yaparken, bulaşık yıkarken su geçirmez eldivenler kullanmak ellerinizi korumak için etkili bir yöntemdir. Krem sürdükten sonra cildinizin kremi daha iyi emebilmesi için pamuklu eldivenler giyebilirsiniz.

10. Kışın bile güneş kremi kullanmayı ihmal etmeyin | Güneşin zararlı etkileri sadece yaz aylarına özgü değildir. Kar, güneş ışınlarını yansıtarak UV maruziyetini artırabilir ve cilt hasarına yol açabilir. Kış aylarında da, bulutlu günlerde bile UV ışınları cildinize zarar verebilir. Bu yüzden dışarı çıkmadan önce en az SPF 30 içeren, suya dayanıklı bir güneş kremi kullanmayı ihmal etmeyin.