Fibromiyaljide sağlık için 20 adım

Fibromiyaljide sağlık için 20 adım

Dr. Mehmet Portakal

FİBROMİYALJİDE ZİHİNSEL VE RUHSAL SAĞLIK İÇİN 20 ADIM

Canlı, sağlıklı, zinde ve formda yeni bir başlangıç yaparken mutlu olabilmenin yollarını keşfetmek kendinize yardım eli uzatmaktır. Fiziksel zihinsel ve ruhsal enerjinizi artırmak, daha dinç, sağlıklı olmak ve hayattan her geçen gün daha fazla keyif almak şimdi çok daha kolay. Sağlıklı yaşam yolculuğunuzda sizlere eşlik etmek için yanınızdayız. Hayatımızın en önemli ve en anlamlı günü bugündür; tekrarı yok, her sabah dünya yeniden kurulur ve her gün yeni bir başlangıçtır. Sağlığa giden yolda fiziksel, zihinsel ve ruhsal enerjimizi artırmanızın için size 20 adım sunuyorum.

1- Fibromiyaljide hayat tarzı önemli; sağlığımızın geleceğini belirler. Şu üçlü sacayağı her zaman aklımızda olsun.

* Mitokondri sağlığı

* SIBO: İnce bağırsaklarda aşırı bakteri üremesinin

* Inflamasyonu temizlemek önüne geçip sağlıklı bağırsaklara sahip olmak,

2- Melatonin önemli; gece uykusunu kaçırmayın, yeterince uyuyun.

3- Kendinize egzersiz için zaman ayırın; spor yapın.

4- Temiz, helal, çevre dostu ve sağlıklı yaşam için gayretli olun,

5- Tıbbi beslenme; günde 2 öğün yeterli. Neleri yiyelim, nelerden uzak duralım, danışın.

6- Hayat enerjinizi artırın; manevi bağlarınızı güçlendirin, hayat tarzınıza uygun ibadet, dua, zikir, müzik, içsel yol. culuk çalışmaları ile farkındalığınız artacaktır.

7- Doğru besin destekleri ve şifalı bitkiler; mitokondrileri canlı tutmak, hücrelerin oksijen ihtiyacını karşılamak için olmazsa olmazımız. Doğru dozda, ihtiyacınız olan takviyeler için doktorunuzla görüşün.

8- Yeterince ışık alın; sabah erken kalkın. Güneş çşığı önemli, gün doğarken muhakkak uyanık olun, pencerenizi açın.

9- Stres düzeyinizi azaltmak için elinizden geleni yapın, olumlu duyguları artırın.

10- Toksinlerden temizlenmek için uyanık olduğunuz sürece saat başı bir bardak su için yani günde en az 2 litre.

11- Seyahat planınız olsun; arada mola vermek ve ortam degişikliği yararlıdır. Kısa veya uzun yolculuklar iyi gelir.

12- Her gün keyif aldığınız insanlarla görüşün, keyif aldığınız bir şey yapın. İyi günde kötü günde içinizdeki yaşam sevincini koruyun.

13- Sağlık kontrollerini yaptırın; yola güvenle devam edin. Modern fizik tedavi yöntemleri ve doğal geleneksel tamamlayıcı tıp yöntemlerini bireysel olarak olarak planlayıp uygulamalı.

14- Oruç hem detoks, hem de yaşamsal organlarınızı dinlendirmek için haftada bir veya iki gün tutulursa büyük faydalar sağlar.

15- Detoks programları ile kendinize dönem dönem yıllık servis zamanları belirleyin. Bağırsak, karaciğer, ağır metal ve zihin detoksu fibromiyaljide önemli.

16- Nefes doğru alınırsa hücrelerimiz daha iyi oksijenlenir beslenir enerjiniz artar.

17- Gülümsemek en iyi ilaçtır

18- Kararlı davranın ve kendinize inanın

19- Fonksiyonel tıp yöntemiyle çalışan doktor diyetisyen, yaşam koçu ve psikolog danışmanlarımız olsun.

20- Sevdiğiniz yaşamı tasarlamak için adım atın. Küçük bir adım tüm hayatınızı değiştirebilir.

 

DİĞER HABERLER
Kuduz şüphesinde ilk yardım nasıl olmalı?
İnfluenza geri geldi
24 Kasım Öğretmenler Günü Kutlu Olsun
Mitokondrilerimiz Kadar Konuşalım !
Diyabeti Önlemek Mümkün
Saygı İle...
Obezite Kanser Riskini Arttırıyor
Hangi Duygumuzu Yiyoruz?
Hümektan nedir?
Miyastenia Gravis
Bağısak Kanserinde Basit Test
RETİNOIDLER
PNH hastaları korkmamalı
Lejyoner Hastalığı
Güneş koruyucunuzun doğru seçimi
Miyastenia Gravis
Ramazan Bayramınız Kutlu Olsun!
Bayramda Şekere Dikkat
23 NİSAN KUTLU OLSUN
Hurmanın Sağlığa Faydaları
Fibromiyaljide sağlık için 20 adım
Menisküs Yırtığı Nedir
Her Yönüyle “PPI”
Vertigo Nedir?
Kimyasallar ve Biz-I
Azalmış (Düşük) Yumurtalık Rezervi
Sağlığımızın Demirbaşı
14 Mart Tıp Bayramı
İlaçların Vücuttaki Yolculuğu
Huzursuz Bağırsak Sendromu

En Çok Okunanlar


Diyabeti Önlemek Mümkün

Her yaş grubunda ortaya çıkan diyabet vakalarının sayısı artıyor. Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Erdem Türemen, diyabetin çeşitli organlarda yarattığı etkilerin istenmeyen sonuçlara kadar ilerleyebildiğini belirtti.

Mitokondrilerimiz Kadar Konuşalım !

Kronik yorgunluk sendromu; hastalık tanısı alınmadığı halde fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak yorgunluk veya tükenmişlik halinin 6 aydan uzun sürerek normal hayata devam edememe durumudur.

İnfluenza geri geldi

Domuz gribi olarak bilinen H1N1 Influenza A, yeniden etkisini göstermeye başladı. Son günlerde çevremizdeki pek çok insan yüksek ateş, halsizlik, boğaz ağrısı ve öksürük şikayetleri yaşıyor.