Kuru Meyvelere Dikkat!

Kuru Meyvelere Dikkat!

Kuru meyveleri yerken çok dikkat edin! Şeker oranı artıyor

Pek çok diyet listesinde sık sık gördüğümüz kuru meyveler sanıldığı kadar masum olmayabilir. Oysa şeker ilavesiz ve koruyucusuz olarak satılan bu ürünlerin zararlı olma sebebi de tam olarak doğal olmalarından kaynaklanıyor. 

KİLO VERMEYE YARDIMCI

Kuru meyveler besleyici ve sağlıklı birer atıştırmalık olabilir. Eğer kalori kısıtlayarak kilo vermeyi düşünüyorsanız, haftanın belli günlerinde öğle yemeğini yerine kuru meyveler tercih edebilirsiniz. Fındık fıstık gibi kuru yemişlerle de karıştırarak tüketmek ihtiyacınızı karşılayacaktır.

 

FAZLA FRUKTOZ ZARARLI

Kuru meyvelerde bulunan şekerin yaklaşık yüzde 22-51'i früktoz şekeri. Çok fazla früktoz tüketiminin sağlık üzerinde olumsuz etkileri olduğu biliniyor. Bu olumsuz etkilere kilo artışı, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riski de dahil.

SERBEST RADİKALLERE KARŞI KORUMA

Sağlık açısından kuru meyveler de son derece önemli. Buna göre kuru meyveler vücudunuzu öncellikle serbest radikaller karşı koruyor. Besinlerin antioksidan içeriklerini incelemek için yapılan analizlere göre kuru meyvelerin antioksidan potansiyelinin çok yüksek olduğu tespit edilmişti.

 

DOĞAL DA OLSA ŞEKER ŞEKERDİR

Kuru meyvedeki en önemli detaylardan biri de içerisindeki şeker. Meyvelerde hafife alınmayacak ölçüde doğal şeker bulunuyor. Kuru meyvelerde, meyvenin suyu çıkarıldığı için zaten taze meyvede doğal olarak bulunan şeker oranı artıyor. Yani kuru meyvelerde şeker oranı ve kalori daha yüksek hale geliyor.

NASIL TÜKETİLMELİ?

Kuru meyvelerin yemeklerden sonra tüketilmesi tavsiye ediliyor. Taşıma kolaylığı olan bu besinleri işyerlerinde, seyahat sırasında veya okulda rahatlıkla tüketebilirsiniz. Ara öğünlerin vazgeçilmezi olan kuru meyveleri diyet döneminde de süt veya yoğurtla tüketebilirsiniz.

 

 

https://www.milliyet.com.tr/pembenar/galeri/kuru-meyveleri-yerken-cok-dikkat-edin-seker-orani-artiyor-7063952/1

DİĞER HABERLER
’Reçete’ / Cinsellik Nedir? Nasıl Sağlıklı Yaşanır?
Anoreksiya Nervoza
Havuzlara Dikkat
KKKA Tehlikesi
Hastalık Değil Farklılık
’Reçete’ / Yüz Estetiği Rehberi
Kilo Vermek İçin Organlarınzdan Olmayın
Yaz Aylarında Diş Bakımı
Demans Nedir?
Aşırı Sıcaklara Dikkat
Kalp Hastaları Sıcak Havalarda Ne Yapmalı?
’Reçete’ / Diyabetik Ayak Nasıl Tedavi Edilir
Magnezyum Nedir
Kurban Bayramınız Kutlu Olsun
Bel Ve Boyun Fıtığı
’Reçete’ / Sağlıklı Alışveriş Rehberi
Yaz Hastalıkları
Keneden Korunmanın Yolları
Kulak Tıkacı Kullanın
Doğal Sinüzit Spreyi
Zihinsel ve Fiziksel Performans Desteği
’Reçete’ / MS Hastalığı
Güneş Işığının Zararları ve Korunma Yolları
Sessiz Tehdit: Gut Hastalığı
’Reçete’ / Kalça Ağrıları
19 Mayıs Kutlu Olsun!
Kolajenden Gelen Güç
Kilo Vermede Yapılan En Büyük Hatalar
14 Mayıs Kutlu Olsun
’Reçete’ / Migren

En Çok Okunanlar


Keneden Korunmanın Yolları

Hastalığa sebep olan mikrobun bulaştırıcısı olan keneler uçmazlar, zıplamazlar; yerden yürüyerek vücuda tırmanırlar.

Yaz Hastalıkları

İşte,yaz aylarında sık olarak karşılaşılan yaz hastalıkları ve yılın en sıcak aylarını sorunsuz geçirebilmeniz için dikkat etmeniz gereken bir öneri.