Kuru Meyvelere Dikkat!

Kuru Meyvelere Dikkat!

Kuru meyveleri yerken çok dikkat edin! Şeker oranı artıyor

Pek çok diyet listesinde sık sık gördüğümüz kuru meyveler sanıldığı kadar masum olmayabilir. Oysa şeker ilavesiz ve koruyucusuz olarak satılan bu ürünlerin zararlı olma sebebi de tam olarak doğal olmalarından kaynaklanıyor. 

KİLO VERMEYE YARDIMCI

Kuru meyveler besleyici ve sağlıklı birer atıştırmalık olabilir. Eğer kalori kısıtlayarak kilo vermeyi düşünüyorsanız, haftanın belli günlerinde öğle yemeğini yerine kuru meyveler tercih edebilirsiniz. Fındık fıstık gibi kuru yemişlerle de karıştırarak tüketmek ihtiyacınızı karşılayacaktır.

 

FAZLA FRUKTOZ ZARARLI

Kuru meyvelerde bulunan şekerin yaklaşık yüzde 22-51'i früktoz şekeri. Çok fazla früktoz tüketiminin sağlık üzerinde olumsuz etkileri olduğu biliniyor. Bu olumsuz etkilere kilo artışı, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riski de dahil.

SERBEST RADİKALLERE KARŞI KORUMA

Sağlık açısından kuru meyveler de son derece önemli. Buna göre kuru meyveler vücudunuzu öncellikle serbest radikaller karşı koruyor. Besinlerin antioksidan içeriklerini incelemek için yapılan analizlere göre kuru meyvelerin antioksidan potansiyelinin çok yüksek olduğu tespit edilmişti.

 

DOĞAL DA OLSA ŞEKER ŞEKERDİR

Kuru meyvedeki en önemli detaylardan biri de içerisindeki şeker. Meyvelerde hafife alınmayacak ölçüde doğal şeker bulunuyor. Kuru meyvelerde, meyvenin suyu çıkarıldığı için zaten taze meyvede doğal olarak bulunan şeker oranı artıyor. Yani kuru meyvelerde şeker oranı ve kalori daha yüksek hale geliyor.

NASIL TÜKETİLMELİ?

Kuru meyvelerin yemeklerden sonra tüketilmesi tavsiye ediliyor. Taşıma kolaylığı olan bu besinleri işyerlerinde, seyahat sırasında veya okulda rahatlıkla tüketebilirsiniz. Ara öğünlerin vazgeçilmezi olan kuru meyveleri diyet döneminde de süt veya yoğurtla tüketebilirsiniz.

 

 

https://www.milliyet.com.tr/pembenar/galeri/kuru-meyveleri-yerken-cok-dikkat-edin-seker-orani-artiyor-7063952/1

DİĞER HABERLER
Hangi Vitamin ve Neden?
Vajinal Mantar
Kalp Hastalıklları
Romatizma ve Belrtileri
Mide Yanması Nedir?
Hastalıktan Nasıl Korunurum
Sinüzit nedir?
Yüksek Ateşte Kaçınılması Gereken 7 Hata
Kuru Meyvelere Dikkat!
Çocuklarda Gastrit ve Ülser
Kuru Ciltlere Özel Doğal Savaşçılar!
Gripten Korunmanın Yolu
Bütün Mesele Direncimiz!
Mutlu Yıllar!
Diyabette Bunama Riski
Mucizevi Besin Dağ Çileği
Ağrılarınızı Bitirmek İçin 5 Yöntem
Öğretmenler Günü Kutlu Olsun..
KOAH Hastaları Aşı ile Zatürreden Korunabilir
Diyabet hastaları dikkat
Kolestrol
Grip Blirtilerine Dikkat Edin
Cilt kuruluğunuz varsa sebebi bunlar olabilir!
Minnettarız..
Uyuz Belirtisi
Yüzünüz hastalığınızı ele verebilir
100. Yılımız Kutlu Olsun..
Grip Aşısı Hakkında..
Bel ağrılarına dikkat!
Meme kanserine dikkat!

En Çok Okunanlar


Kuru Meyvelere Dikkat!

Pek çok diyet listesinde sık sık gördüğümüz kuru meyveler sanıldığı kadar masum olmayabilir.

Mide Yanması Nedir?

Mide yanması, ya da diğer adıyla mide ekşimesi bireyin göğsünde, göğüs kemiğinin hemen arkasında yer alan yemek borusunda yanma hissi olarak ortaya çıkan ağrıya verilen isimdir.

Sinüzit nedir?

Sinüzit nedir? Sinüzit belirtileri nelerdir? Sinüzite ne iyi gelir? İşte sinüzitten koruyan 7 altın öneri...

Hangi Vitamin ve Neden?

Vitamin ihtiyacı kişinin yaşına, cinsiyetine, hastalığına, bünyesine veya özel durumuna göre değişebilir.

Vajinal Mantar

Kandidiyazis olarak da bilinen vajinal mantar enfeksiyonu, kadınlarda yaygın olarak görülen bir sağlık sorunudur.