Zihinsel ve Fiziksel Performans Desteği
Zihinsel ve Fiziksel Performans Desteği
Kuru meyveleri yerken çok dikkat edin! Şeker oranı artıyor
Kuru meyveler besleyici ve sağlıklı birer atıştırmalık olabilir. Eğer kalori kısıtlayarak kilo vermeyi düşünüyorsanız, haftanın belli günlerinde öğle yemeğini yerine kuru meyveler tercih edebilirsiniz. Fındık fıstık gibi kuru yemişlerle de karıştırarak tüketmek ihtiyacınızı karşılayacaktır.
Kuru meyvelerde bulunan şekerin yaklaşık yüzde 22-51'i früktoz şekeri. Çok fazla früktoz tüketiminin sağlık üzerinde olumsuz etkileri olduğu biliniyor. Bu olumsuz etkilere kilo artışı, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riski de dahil.
Sağlık açısından kuru meyveler de son derece önemli. Buna göre kuru meyveler vücudunuzu öncellikle serbest radikaller karşı koruyor. Besinlerin antioksidan içeriklerini incelemek için yapılan analizlere göre kuru meyvelerin antioksidan potansiyelinin çok yüksek olduğu tespit edilmişti.
Kuru meyvedeki en önemli detaylardan biri de içerisindeki şeker. Meyvelerde hafife alınmayacak ölçüde doğal şeker bulunuyor. Kuru meyvelerde, meyvenin suyu çıkarıldığı için zaten taze meyvede doğal olarak bulunan şeker oranı artıyor. Yani kuru meyvelerde şeker oranı ve kalori daha yüksek hale geliyor.
NASIL TÜKETİLMELİ?
Kuru meyvelerin yemeklerden sonra tüketilmesi tavsiye ediliyor. Taşıma kolaylığı olan bu besinleri işyerlerinde, seyahat sırasında veya okulda rahatlıkla tüketebilirsiniz. Ara öğünlerin vazgeçilmezi olan kuru meyveleri diyet döneminde de süt veya yoğurtla tüketebilirsiniz.
https://www.milliyet.com.tr/pembenar/galeri/kuru-meyveleri-yerken-cok-dikkat-edin-seker-orani-artiyor-7063952/1
Zihinsel ve Fiziksel Performans Desteği
Moderatör: Ecz. Hakan Gençosmanoğlu Konuk: Prof. Dr. Taşkın Duman
Doğal Sinüzit Spreyi
Hastalığa sebep olan mikrobun bulaştırıcısı olan keneler uçmazlar, zıplamazlar; yerden yürüyerek vücuda tırmanırlar.
Yaz aylarının vazgeçilmezi olan yüzme, serinlemenin en keyifli yollarından biri.
İşte,yaz aylarında sık olarak karşılaşılan yaz hastalıkları ve yılın en sıcak aylarını sorunsuz geçirebilmeniz için dikkat etmeniz gereken bir öneri.